Accelera il metabolismo

In effetti, il metabolismo è una cosa importante! Soprattutto per coloro che vogliono perdere peso e portare il corpo in forma! Scarso metabolismo — questo è uno dei motivi per la resistenza del corpo a perdere peso. Non importa quanto tu praticherai, il peso diminuirà lentamente o addirittura si congelerà completamente sulla stessa figura.

Allora, qual è il metabolismo? Immagina: una biblioteca alla quale è stata portata una nuova grande serie di libri diversi e tutto deve essere smontato e sistemato sugli scaffali a seconda dell’argomento, dell’autore e in ordine alfabetico! Dipenderà da quanto velocemente finirai e tornerai a casa, da quanto velocemente e dalla qualità hai messo tutto al suo posto. Anche con il metabolismo! Più è veloce e migliore, più velocemente il corpo affronta il cibo e ottiene l’energia di cui ha bisogno per tutta la vita e non rinvia, per così dire, «lavora per domani» (calorie prozapas;)

Le cause principali del metabolismo povero (lento):

(A condizione che tutto sia a posto con la salute)

1. Cibo sbagliato!
Il digiuno, una dieta rigorosa — tutto questo porta al fatto che il corpo include risparmi, rallenta tutti i processi, in modo da non sprecare «carburante»

2. Dolci.
Una grande quantità di dolci porta a salti nel livello di insulina nel sangue, di conseguenza, il corpo inizia ad accumulare riserve di grasso e rallenta il metabolismo.

3. Stile di vita sedentario.
Qui tutto è semplice: si muove un po ‘, il corpo non ha bisogno di energia, il metabolismo rallenta e tutto ciò che ha mangiato va nello stomaco, nel fianco e nell’anca.

4. Mancanza di acqua
L’acqua partecipa a tutti i processi metabolici. Svolge la funzione di fornire sostanze nutritive e ossigeno alle cellule. Il cibo non può mai essere trasformato in energia con la mancanza di acqua.

5. Mancanza di sonno.
Durante il sonno, il nostro cervello produce ormoni della crescita che attivano il metabolismo, stimolano il rinnovamento cellulare.

ACCELERARE SCAMBIO DI SOSTANZE:

1. Cibo frequente e frazionato.
Durante il giorno, devi mangiare 5-6 volte (ogni 2-3 ore). Le porzioni devono essere piccole, non più di 200 grammi alla volta.

2. Proteine.
Mangia uova, carne magra, pollo, pesce, frutti di mare, fagioli. Le proteine ​​accelera il metabolismo del 30%.

3. Vitamine
Mangia più verdure fresche, frutta, noci. Alimenti ricchi di calcio (fiocchi di latte)

4. Allenamenti ogni giorno!
Un breve allenamento intenso (intervallo, circolare, sul sistema dei tabata) accelera il metabolismo al massimo. Dopo l’allenamento, il corpo continua a lavorare attivamente per altre 24 ore per ripristinare, adattare muscoli, organi e sistemi.

5. Acqua.
1,5 — 2 litri di acqua pulita per tutto il giorno.

6. Dormi.
Se vuoi perdere peso — dormi almeno 7-8 ore in sostanza!

7. docce contrastanti, massaggi, sauna o bagno una volta alla settimana.

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