TOP-5 ERRORI DEI PRINCIPIANTI IN UNA SALA DI FORMAZIONE

Le lezioni di ginnastica sono un aspetto chiave del lavoro su un corpo bello, snello e sexy. Ma, avendo varcato la soglia di uno dei simulatori di Kiev, i principianti inconsapevolmente commettono cinque errori tipici che portano a ferite e cambiano drasticamente l’idea di carichi sportivi.

Rifiuto di riscaldarsi. I principianti vogliono iniziare immediatamente un intenso lavoro. Ignorano il riscaldamento su un tapis roulant o un orbitrek e esercizi mirati a riscaldare il corpo. Il risultato è affaticamento muscolare, dolori articolari e forza. Il programma per principianti in palestra deve includere un riscaldamento di 10-12 minuti, dopodiché inizi la parte principale dell’allenamento.

Io so tutto Gli atleti alle prime armi sono fiduciosi di sapere come scegliere il carico giusto, quali simulatori sono adatti a loro e quanto tempo devono allenarsi per ottenere i massimi risultati. Infatti, solo un professionista può creare un programma di allenamento efficace in palestra per principianti o un programma di allenamento online dopo aver valutato la forma e gli obiettivi di allenamento.

Lavora con grandi pesi. I principianti sono fiduciosi che lavorare con grandi pesi senza allenamento porterà immediatamente dei risultati. Non lo è. Per procedere con un intenso carico di lavoro, è necessaria una preparazione preliminare per 30 giorni, altrimenti non si possono evitare lesioni gravi.

Farò bene senza un allenatore. Lezione con un allenatore percepisce i nuovi atleti senza molto entusiasmo. Sembra loro che saranno in grado di scegliere una serie di esercizi da soli dopo aver letto gli articoli e guardando i video sul web. Questo è un equivoco. Grazie all’istruttore, imparerai come lavorare con pesi liberi e con le macchine per esercizi, quante ripetizioni devi fare in un solo approccio e come fare gli esercizi per ottenere il massimo carico ed evitare infortuni. Anche l’allenamento nel «simulatore» e il fitness per principianti con un allenatore sono più efficaci. Risultati positivi che noterai dopo un mese di allenamenti regolari.

Classi senza strategia. Uno dei principali problemi dei principianti è che vogliono pompare tutti i gruppi muscolari in un unico allenamento. Ma per ottenere un risultato eccellente, è necessario agire coerentemente scrivendo un programma di allenamento per diversi gruppi muscolari. Lascia che il professionista pianifichi il tuo lavoro.

Se sogni un bel corpo e vuoi evitare con successo gli errori tipici di un principiante, iscriviti a una sessione di prova con un allenatore professionista.

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